MMA baaskursus alustab / Beginners MMA course starts

MMA baaskursus alustab 09. jaanuar ja kestab kuni 19. aprill 2018. Treeningud toimuvad igal teisipäeval ja neljapäeval 20:00-21:30. Esimene nädal on tutvustavad treeningud ja kõigile tasuta. Baaskursus kestab kokku 14. nädalat. Baaskursuse hind on 90 eurot. Baaskursuse eest saab maksta ka osade kaupa.

TapaGym MMA baaskursuse programm:

1. Püstivõitlus: 
a) asend ja hingamine (jalgade ja käte asend, liikumine, hingamise rütm jne);
b) põhilöögid kätega (jab, cross, hook, uppercut);
c) põhilöögid jalgadega (otse, küljelt, kaares, põlv); 
d) käte- ja jalalöökide kombinatsioonid;
e) kaitse käe- ja jalalöökide vastu ning liikumine (slip, slide, crazy monkey);

2. Maadlus/klintš ja heited/mahaviimised:
a) kukkumistehnikad külgedele, ette ja taha;
b) klintši minemine kaitsest ja löökidega;
c) tai klintš ja vastase kontroll;
d) kreeka-rooma klintš ja trügimine (ühe ja kahe althaagiga);
e) ühest ja kahest jalast mahaviimised;
f) erinevad heited (puusaheide, kaelaheide jne);
g) mahaviimise kaitse, sprawl.

3. Maastehnikad:
a) kontroll küljelt (side control) ja sealt põgenemised;
b) peal asend (mount) ja sellest põgenemised;
c) avatud kaitse (open guard) ja sellest möödumine;
d) suletud kaitse (closed guard) ja selle avamine;
e) erinevad alistamistehnikad ja lukkud ning nende vastutehnikad;
f) püstitulek maast.


Baaskursuse lõpus on kursuslased võimelised osalema kontrollitud (light contact) MMA sparris. 

TapaGym is calling everyone to MMA (Mixed Martial Arts) introductory classes on 9th and 11th January 2018. Introductory classes are free of charge. Beginners MMA course runs until 19th April 2018.